先日、友達に誘われて久しぶりにテニスをしてきました。

天気も良く爽やかな汗をかいて、たまには運動もいいものだなと思いました。

その翌日には思い切り筋肉痛になってしまい、手足が痛くて参りました。

いかに普段運動をしていないかというのを思い知らされた感じです。

早く筋肉痛を治したくて、ネットで情報を集めて実践することにしたんです。

筋肉痛がある時には、無理に体を動かさずに安静にしていた方が良いみたいです。

後はお風呂で体を温めて、マッサージするように筋肉痛になった部分を揉みほぐすのも有効のようです。

それから、お風呂上りにストレッチをし血行を良くして、筋肉を伸ばしてあげるのも良いとあります。

お風呂もストレッチもどちらも気軽に出来ることなので、早速今晩試してみるつもりです。

今後のためにももう少し情報をチェックしてみると、筋肉痛に良い食べ物として、たんぱく質やビタミンB1があります。

これらの栄養を含む食事を取りつつ、日々の運動に励むことにします。

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